Motivation
Innan när ni ofta frågade mig hur jag kunde vara så motiverad till att träna visste jag aldrig vad jag skulle svara för jag hade inget svar på det, utan motivationen fanns bara där och det kliade i kroppen bara jag tänkte på gymmet. Typ. Nu när jag själv har blivit lite lat och planerar att sparka igång mig själv ordentligt igen så försöker jag dagligen peppa mig själv! Nu har jag i princip bara kört igång idag (2 pass på gymmet) men detta är mina pepp och träningstips som jag använder mig av, som jag gärna delar med mig av till er nu!
❥ Träna på morgonen - det finns inget bättre sätt att starta sin dag på och du kommer må dubbelt så bra resten av dagen (och förresten, du har tid)
❥ Träning ska vara kul - för att motivationen ska existera måste man tycka det är roligt, hitta det roliga!
❥ Var bekväm i din träningsoutfit - att känna sig snygg och fräsch på gymmet gör mer än vad man tror (fräsch = dösvettig såklart!)
❥ En go jävla spellista - musik är något som kan väcka träningshumöret, uppdatera listan ofta med nya och gamla låtar
❥ Ha mål - tänk ut vad det är du vill åstadkomma med träningen. Tappa kilon? Minska omkretser? Ta före/efter bilder och mät dig för att sedan se skillnad
❥ Jämför dig aldrig med någon annan - du tränar med dig själv samt mot dig själv, den vars resultat du hela tiden du ska slå är dina egna
❥ Ha rätt inställning - istället för att tänka hur jäkla jobbigt det är under tiden du springer, le och tänk hur kul det är och hur duktig du är
❥ Drick mycket vatten - ha en vattenflaska med dig var du än går och drick lite då och då
❥ Skippa ursäkterna - det kommer alltid finnas något som kan komma imellan ditt träningsschema eller din diet. Receptet för att lyckas är att aldrig låta något komma emellan
❥ Tänk på känslan när du lyckats - när du är påväg att ge upp, tänk då hur bra du kommer må och hur stolt du kommer va när du kämpat dig igenom det
❥ Ha tålamod - du kommer inte se skillnad efter en dag, två dagar eller tre dagar, men sen så vips så ser du plötsligt skillnad på bilderna/måtten
❥ Träna på morgonen - det finns inget bättre sätt att starta sin dag på och du kommer må dubbelt så bra resten av dagen (och förresten, du har tid)
❥ Träning ska vara kul - för att motivationen ska existera måste man tycka det är roligt, hitta det roliga!
❥ Var bekväm i din träningsoutfit - att känna sig snygg och fräsch på gymmet gör mer än vad man tror (fräsch = dösvettig såklart!)
❥ En go jävla spellista - musik är något som kan väcka träningshumöret, uppdatera listan ofta med nya och gamla låtar
❥ Ha mål - tänk ut vad det är du vill åstadkomma med träningen. Tappa kilon? Minska omkretser? Ta före/efter bilder och mät dig för att sedan se skillnad
❥ Jämför dig aldrig med någon annan - du tränar med dig själv samt mot dig själv, den vars resultat du hela tiden du ska slå är dina egna
❥ Ha rätt inställning - istället för att tänka hur jäkla jobbigt det är under tiden du springer, le och tänk hur kul det är och hur duktig du är
❥ Drick mycket vatten - ha en vattenflaska med dig var du än går och drick lite då och då
❥ Skippa ursäkterna - det kommer alltid finnas något som kan komma imellan ditt träningsschema eller din diet. Receptet för att lyckas är att aldrig låta något komma emellan
❥ Tänk på känslan när du lyckats - när du är påväg att ge upp, tänk då hur bra du kommer må och hur stolt du kommer va när du kämpat dig igenom det
❥ Ha tålamod - du kommer inte se skillnad efter en dag, två dagar eller tre dagar, men sen så vips så ser du plötsligt skillnad på bilderna/måtten
Vad gör vi? Nu kör vi!
Då var det måndag igen. Det menas med att allting drar igång, skolan, läxor och gymmet.
Jag är just nu påväg till gymmet. Det är så fint ute med alla löv och träd. Så mycket olika färger!
Tänkte se om jag hinner knäppa av lite bilder sen.
Hoppas ni mår bra denna fina måndag, vi hörs senare! :)
det stora ämnet träning
Hur ska man se ut för att passa in? Vad är den perfekta kroppen? Hur nyttigt måste jag äta? Hur mycket måste jag springa? Hur många gånger i veckan måste jag träna? Hur ska jag se ut för att vara snygg? Duger min kropp?
Tusentals frågor snurrar runt i huvudet på de flesta av oss framförallt tonåringar i dagens samhälle. Detta är vad jag tycker och tänker om träning och hur jag ser på skönhetsidealet idag.
Sanningen och det viktigaste är att det inte finns något rätt eller fel, i alla fall inte för mig. Visst, jag som dem flesta andra vill ha en vältränad och snygg kropp men för mig är det endast viktigt för att jag trivs med det och för att jag själv ska vara nöjd. Man bryr sig alldeles för mycket om vad andra tycker och tänker helt enkelt vilket gör att man vill anpassa sig och vara som alla andra.
Skönhetsidealet idag är mer överdrivet än någonsin och det gör inte direkt att man får bättre självförtroende eller självkänsla utan tvärtom, man tänker för mycket på sig själv att man till slut inte är nöjd med någonting. Det är ganska sjukt att bara något som träning ska få så många att tycka och tänka annorlunda om sin kropp. För några år sedan brydde sig nästan ingen om sin egen kropp utan det är nu de kanske 2 senaste åren som allt på TV, internet, reklam, instagram, radio och annat har handlat om just träning.
Visst, det är bra att äta hälsosamt, att träna några dagar i veckan och vara allmänt bekväm i att ha en aktiv och fungerande kropp men bara för att man ska äta nyttigt och träna behöver man inte överdriva och knappt äta något eller träna varje dag eftersom det i slutändan kommer bli farligt för kroppen.
Tusentals frågor snurrar runt i huvudet på de flesta av oss framförallt tonåringar i dagens samhälle. Detta är vad jag tycker och tänker om träning och hur jag ser på skönhetsidealet idag.
Sanningen och det viktigaste är att det inte finns något rätt eller fel, i alla fall inte för mig. Visst, jag som dem flesta andra vill ha en vältränad och snygg kropp men för mig är det endast viktigt för att jag trivs med det och för att jag själv ska vara nöjd. Man bryr sig alldeles för mycket om vad andra tycker och tänker helt enkelt vilket gör att man vill anpassa sig och vara som alla andra.
Skönhetsidealet idag är mer överdrivet än någonsin och det gör inte direkt att man får bättre självförtroende eller självkänsla utan tvärtom, man tänker för mycket på sig själv att man till slut inte är nöjd med någonting. Det är ganska sjukt att bara något som träning ska få så många att tycka och tänka annorlunda om sin kropp. För några år sedan brydde sig nästan ingen om sin egen kropp utan det är nu de kanske 2 senaste åren som allt på TV, internet, reklam, instagram, radio och annat har handlat om just träning.
Visst, det är bra att äta hälsosamt, att träna några dagar i veckan och vara allmänt bekväm i att ha en aktiv och fungerande kropp men bara för att man ska äta nyttigt och träna behöver man inte överdriva och knappt äta något eller träna varje dag eftersom det i slutändan kommer bli farligt för kroppen.
Att ha en vältränad och snygg kropp är ju något som de flesta vill eller drömmer om och något som jag verkligen strävar efter är att ha en vältränad och platt mage och vältränade ben. Inte övertränad så som magrutor och en stenhård mage men en platt och fin mage är något som jag själv tycker är väldigt snyggt.
Inte övertränade ben men
Men, bara för att jag har ett mål och vill ha en snygg och platt mage så övertränar jag inte mig själv och struntar i att äta eller tränar varje dag för det skulle jag aldrig orka. Det gäller att hitta någon slags balans mellan att träna måttligt, äta bra och dåligt men samtidigt känna sig nöjd med det man gjort. Men hur lätt är det när skönhetsidealet idag är det viktigaste i världen för de flesta?
Alla har olika mål och alla vill se olika ut vilket man borde acceptera. Ordet tjock eller ordet smal borde man inte använda för att kränka folk. Vissa kan inte rå för att dem är lite större eller mindre och det finns många som är nöjda och stolta över sin kropp oavsett om man är lite större eller lite mindre än någon annan. Tjock och smal är bara ord man använder för att själv känna sig bättre eller för att man själv har dåligt självförtroende eller en dålig självkänsla.
Alla har olika mål och alla vill se olika ut vilket man borde acceptera. Ordet tjock eller ordet smal borde man inte använda för att kränka folk. Vissa kan inte rå för att dem är lite större eller mindre och det finns många som är nöjda och stolta över sin kropp oavsett om man är lite större eller lite mindre än någon annan. Tjock och smal är bara ord man använder för att själv känna sig bättre eller för att man själv har dåligt självförtroende eller en dålig självkänsla.
Man borde låta alla se ut precis som dem vill utan att påverka det med sina egna åsikter. Alla väljer själva hur man vill se ut!
För att ha en stark och bra kropp borde man inte äta för mycket ohälsosam mat eller bara ligga i sängen och inte göra nånting men samtidigt ska man inte heller bara äta hälsosam mat och träna varje dag. Det är lika viktigt för kroppen att få ligga och inte göra nånting och äta onyttiga saker som att träna och äta nyttigt. Balansen är viktig men svår.
Människor väljer även själva hur man vill äta, vad man vill äta och om man vill träna eller inte vilket alla borde acceptera. Skönhetsidealet idag är viktigare för vissa än andra och alla ska få bry sig så mycket dem själva vill.
För mig t.ex. är det viktigt att träna och äta någorlunda nyttigt för att jag ska orka med skolan, vara nöjd med min kropp och även orka med att ta hand om allt runtomkring men samtidigt älskar jag att träna och gör det för att jag tycker det är kul. Men jag tycker även att godis, kakor och glass är supergott och unnar mig det när jag känner att jag är sugen och det är också viktigt. Man ska äta det man vill när man vill och man ska även träna/vila så mycket man vill.
För mig t.ex. är det viktigt att träna och äta någorlunda nyttigt för att jag ska orka med skolan, vara nöjd med min kropp och även orka med att ta hand om allt runtomkring men samtidigt älskar jag att träna och gör det för att jag tycker det är kul. Men jag tycker även att godis, kakor och glass är supergott och unnar mig det när jag känner att jag är sugen och det är också viktigt. Man ska äta det man vill när man vill och man ska även träna/vila så mycket man vill.
Det viktigaste är att man själv mår bra och trivs med sig själv hur man än ser ut!
Träna ❤
Nu ska jag snart iväg och träna med Bell! :)
Käkade fullkorn flingor "sport" något, hallon och yoghurt. Sååååå gott!
Käkade fullkorn flingor "sport" något, hallon och yoghurt. Sååååå gott!
Boxning
Körde ett fredags boxningspass på gymmet och är helt slut. När jag kommer åt jag godaste räkmackan.
När jag skulle duscha fick jag besök av en liten liten spindel, trevligt.
Nu börjar snart en film på sexan som jag tänkt se eftersom jag är helt utmattad, imorgon ska jag ta tag i mitt liv istället. Har faktiskt bokat ännu en moppetid, 5:e gången gilt ?
Hoppas alla har en bra fredags kväll, även om ni festar eller är hemma.
sorry för mobilbild, men som sagt hitta inte min laddare. :/
